Kroppsscanning

Låt dig guidas runt i kroppen. Lägg ditt mentala fokus i den del av kroppen som nämns och tillåt den att slappna av, bli tyngre och tyngre, mer och mer avslappnad. Använd övningen som en nedvarvning på kvällen, kanske efter ett yogapass eller i sängen för att slappna av och somna.