Hjälp att somna om

Förslag på övningar att lyssna till om du vaknar på natten och vill ha hjälp att somna om. Tänk på att ha mobilen med nattläge på för att inte störas av det blå ljuset. ha mörkt i rummet och lägg gärna en ögonkudde med tyngd över ögonen.

Sömntrappan

Guidad meditation – Räkna ner för att somna

Meditation Släpp medvetet dina tankar och somna lättare

Yoga Nidra kroppsavslappning

Kroppsscanning Yoga Nidra avslappnad kropp 24 min