Må bra – 9 steg mot din personliga Må bra Rutin. Onlinekurs. Självstudier.

Kursen för dig som vill må ditt bästa jag! Kursen innehåller moduler som alla har en avgörande effekt på vårt mående. Innehåller är såväl text, ljudfil- som videobaserad. Kursen avslutas med att du får möjlighet att sätta samman din egna må-bra rutin utifrån kursinnehållet eller använda de färdiga förslagen på må-bra rutiner som presenteras – allt för att du ska må ditt bästa jag med start redan idag!

Denna variant av kursen innehåller även workshops/gruppcoaching vid 5 tillfällen á 45 min/styck på Zoom samt Må Bra FB grupp

KURSMODULER (varje modul innehåller olika texter och övningar)

Andning

Andetagets funktion i kroppen
Andas korrekt med diafragman
Andningen skapar lugn
Om pranayama – yogiska andningstekniker
Andningsövningar

Yogarörelser

Om yoga
Vad är yoga?
Andning och rörelser i samspel
Yogavideor för balans i kropp och sinne

Meditation

Om meditation
Fördelar med meditation
Att lära sig att meditera
Guidad leende meditation
Mantrameditation
Loving-kindness Meditation

Tankar

Positiva tankar och välmående
Mindset
Kraften i affirmationer
Negativa tankar
Stärk din självkänsla
Övning affirmationer

Mindfulness

Om mindfulness
Praktisera mindfulness
Mindfulnessövningar
14 dagar med mindfulness

Naturens lugn

Naturens positiva påverkan på hälsan
Naturmeditation
Skogsmeditation
Mindful walking i naturen

Sömn

Sömnens betydelse för hälsan
Sömnmeditationer
Sömnaffirmationer
Yogapass för att varva ner och somna lättare

Självmassage

Positiva effekter av självmassage
Egenmassage guide
Lymfmassage
Ansiktsmassage
Fot- och handmassage

Tacksamhet

Fördelar med att utöva tacksamhet
Tacksamhetsdagbok
Tacksamhetsmeditation

Skapa din personliga må-bra rutin

Din må-bra rutin

Du har tillgång till kursmaterialet ett år efter köp.

1500 kr

Beskrivning

Kursen för dig som vill må ditt bästa jag! Kursen innehåller moduler som alla har en avgörande effekt på vårt mående. Innehåller är såväl text, ljudfil- som videobaserad. Kursen avslutas med att du får möjlighet att sätta samman din egna må-bra rutin utifrån kursinnehållet eller använda de färdiga förslagen på må-bra rutiner som presenteras – allt för att du ska må ditt bästa jag med start redan idag!

Denna variant av kursen innehåller även workshops/gruppcoaching vid 5 tillfällen á 45 min/styck på Zoom samt Må Bra FB grupp

KURSMODULER (varje modul innehåller olika texter och övningar)

Andning

Andetagets funktion i kroppen
Andas korrekt med diafragman
Andningen skapar lugn
Om pranayama – yogiska andningstekniker
Andningsövningar

Yogarörelser

Om yoga
Vad är yoga?
Andning och rörelser i samspel
Yogavideor för balans i kropp och sinne

Meditation

Om meditation
Fördelar med meditation
Att lära sig att meditera
Guidad leende meditation
Mantrameditation
Loving-kindness Meditation

Tankar

Positiva tankar och välmående
Mindset
Kraften i affirmationer
Negativa tankar
Stärk din självkänsla
Övning affirmationer

Mindfulness

Om mindfulness
Praktisera mindfulness
Mindfulnessövningar
14 dagar med mindfulness

Naturens lugn

Naturens positiva påverkan på hälsan
Naturmeditation
Skogsmeditation
Mindful walking i naturen

Sömn

Sömnens betydelse för hälsan
Sömnmeditationer
Sömnaffirmationer
Yogapass för att varva ner och somna lättare

Självmassage

Positiva effekter av självmassage
Egenmassage guide
Lymfmassage
Ansiktsmassage
Fot- och handmassage

Tacksamhet

Fördelar med att utöva tacksamhet
Tacksamhetsdagbok
Tacksamhetsmeditation

Skapa din personliga må-bra rutin

Din må-bra rutin

Du har tillgång till kursmaterialet ett år efter köp.

Recensioner

Det finns inga recensioner än.

Bli först med att recensera ”Må bra – 9 steg mot din personliga Må bra Rutin. Onlinekurs. Självstudier.”

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *