Solhälsning A

Solhälsningar, eller Surya Namaskara, som de kallas på sanskrit, är en serie rörelser som kan användas om uppvärming i en hathaklass, som länkande serier i en vinyasa klass eller praktiseras fristående som ett eget kortare yogapass. Solhälsningar är fina att göra för att stretcha kroppen, öka blodcirkulationen och samtidigt komma ner i varv. Prova att göra 1 – 5 solhälsningar när du stigit upp på morgonen för att väcka kroppen, eller på lunchen för ökad energi eller på kvällen för nedvarvning och upplev den fina effekt du får beroende på syfte och tid på dygnet. Enligt gammal tradition är solhälsningen en hyllning till solen, och utfördes ursprungligen vänd mot soluppgången. Genom åren har solhälsningen kommit att användas för att mjuka upp kroppen, stärka och rena den och lugna sinnet.

Fördelar med att utföra solhälsningar:

• Värmer upp kroppen och ökar förbränningen
• Stärker de stora muskelgrupperna i kroppen
• Lugnar sinnet
• Mjukar upp leder och ligament
• Ökar blodcirkulationen
• Alla rörelser kan modifieras efter varje individs förutsättningar
• Gör det lättare att fokusera

Här kommer en video som guidar sig igenom solhälsning A.