Lugnande yogapass

Skapa lugn med yogarörelser

När vi i västvärlden pratar om yoga tänker vi oftast på de fysiska rörelser. Sanningen är att de fysiska rörelserna bara är en del av yogan. Andning, koncentration, fokus, avslappning, etiska och moraliska aspekter på hur vi bör vara mot oss själva och varandra ingår också. I denna kurs ingår olika yogapass där fysiska rörelser och andetaget hjälper dig att landa i din kropp och stilla sinnet genom att just rikta uppmärksamheten till kroppen. Dessutom frigör rörelserna må bra-hormoner i din kropp som hjälper dig att slappna av. Det kan vara skönt att göra ett mer fysiskt och flödande pass om du känner dig trött och stressad. Är du i behov av omtanke och vila är ett lugnare yogapass bättre. Men som alltid, du är unik och vilket pass som passar dig när det kan bara du avgöra. Prova och se hur det känns. Gör gärna en andningsövning före passet och en meditation eller Yoga Nidra efter passet. Det senare kan du göra i sängen för att få hjälp att somna. Försök att andas genom näsan i ett lugnt tempo genom passet. Med önskan om sköna yogastunder!

Lyssna på texten

Lugnande yogapass